4 再次呼气时，身体继续向前弯曲，让身体尽量贴近左腿，下颌贴于左腿上；双手顺着地面向前滑动，在左脚前相握；腰背挺直，保持姿势两次呼吸的时间。吸气时慢慢收回身体，恢复到开始的姿势，换腿练习。
错误体式示例
因为追求大的伸展幅度，而弯曲脊柱，是练习此式时最容易出现的错误。这样的练习不仅起不到拉伸的效果，也易使练习者体会不到腹式呼吸的好处，产生憋气，感觉胸闷、头晕。
第九章 塑造优雅姿态，提升女人魅力
树式
1 挺直站立，双脚并拢在一起或稍稍分开一点距离，双手自然垂放于身体两侧，眼睛平视前方。
2 将右脚跟提起，脚趾点地，人体重心都放在左脚上。
3 吸气，弯曲膝盖，抬起右脚，将右脚脚跟向上移至靠近会阴处，脚掌贴着左大腿内侧，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，右膝朝着右外侧。
塑形功效
树式使人姿态优雅、挺拔，能培养人良好的体态和气质，同时它还能很好地提高身体的平衡能力，促进心态的平和。
4 呼气，屈肘，双手于胸前合十，指尖向上，两小臂端平。
